দুর্বলতার আটটি প্রধান কারন ও সমাধান

দুর্বলতা!! শব্দটি আমাদের অতি পরিচিত । আপনার প্রতিটি মূল্যবান দিনকে নষ্ট করে দিচ্ছে এই রোগটি । চলুন দেখে আসি যেসব কারনে আপনি দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন এবং দুর্বলতার সমাধান
১) সঠিক পরিমান পানি পান না করা
রক্তের প্রধান উপাদান হোল পানি । দুর্বলতার অন্যতম প্রধান কারন সঠিক পরিমান পানি পান না করা ।পানিশূন্যতা দেহে রক্তের পরিমাণ একেবারেই কমিয়ে দেয়। এতে করে শরীর হয়ে পড়ে দুর্বল।তাই পানি পানের অভ্যাসে আনুন পরিবর্তন। কমপক্ষে দিনে ৬-৮ গ্লাস পানি পান করা উচিৎ ।
২) দেহে আয়রনের অভাব হোলে
দেহে আয়রনের অভাব হলে পুরো দেহে অক্সিজেনের সঞ্চালন কমে যেতে থাকে যার ফলে দেহ
হয়ে পড়ে দুর্বল। এছাড়াও রক্তস্বল্পতার ঝুঁকি বেড়ে যায়, যার কারণেও সারাক্ষণ দুর্বলতা
অনুভব করেন আপনি।
৩) অতিরিক্ত কাজ করলে
অতিরিক্ত কাজ করলে মস্তিষ্কের উপর চাপ পড়ে মারাত্মকভাবে। এটিও
আপনার শারীরিক দুর্বলতার অন্যতম কারণ।আর তাছাড়া অতিরিক্ত কাজ করার পর পর্যাপ্ত খাওয়া-দাওয়া না করলে শারীরিক দুর্বলতা হতে পারে ।
৪) সকালের নাস্তা না খাওয়া
সকালের নাস্তাকে গুরুত্ব না দেয়ার প্রবনতা আমাদের অনেকের মধ্যেই দেখা যায় ।সারারাত ঘুমানোর পর সকালে উঠে বেশ ভালো একটি নাস্তা খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনেক
বেশি। এতে করে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা পায়। যদি সকালের নাস্তা খাওয়া
বাদ দিতে থাকেন নিয়মিত ভাবে তার প্রভাব আপনার দেহ এবং মস্তিষ্কে পড়তে থাকে যার
ফলে শারীরিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন ।
৫) কর্মক্ষেত্র অগোছালো থাকা ।
গবেষণায় দেখা যায় অগোছালো জিনিস আমাদের মানসিক ভাবে দুর্বল করে ফেলে যার
কারণে মস্তিষ্ক বেশীরভাগ সময় অবসাদগ্রস্থ থাকে। তার প্রভাব পড়ে শরীরের উপরেও।তাই কর্মক্ষেত্র হাওয়া উচিৎ পরিপাটি।
৬) অতিরিক্ত মানসিক চাপ
গবেষণায় দেখা যায় আমাদের মস্তিষ্কের প্রধান জ্বালানি হোল গ্লুকোজ । অনেক বেশি মানসিক চাপে থাকলে আমাদের মস্তিস্কের অনেক বেশি পরিমাণে কাজ হয়। আমরা খুব বেশি চিন্তা করতে থাকি। এতে করে
মস্তিষ্কের ওপর অনেক চাপ পড়ে এবং গ্লুকোজের পরিমান কমে যায় । ফলে মস্তিষ্ক অবসাদগ্রস্থ হয় এবং আমাদের দেহও
দুর্বলতা অনুভব করে। তাই বেশি মানসিক চাপ নেয়া বন্ধ করুন।
৭) নিয়মিত ব্যায়াম না করা
বেশি কাজের চাপ ও মানসিক চাপে যেমন দুর্বলতা আসে, তেমনই আশ্চর্যজনক হলেও সত্যি
যে অলসতাতেও দুর্বলতা ভর করে দেহে। আপনি যতো বেশি নিজেকে অলস করবেন ততো আপনার
দেহ দুর্বল হতে থাকবে।তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন ।
৮) পর্যাপ্ত ঘুম
সুস্থ শরীরের অন্যতম প্রধান শর্ত হল ঘুম । ভেবে দেখুন আপনি পর্যাপ্ত ঘুমান কিনা ।একজন সুস্থ মানুষের কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন । দুর্বলতার অন্যতম প্রধান কারন অপর্যাপ্ত ঘুম ।


শেয়ার করুন

2 Comments

Add a Comment

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।